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手術室凈化的供應量大
2017/7/28    來源:    作者:醫用設備帶廠家  閱讀:次
   調查表明,我國老年人健身時大多忽視了柔韌性鍛煉。其實,進行柔韌性鍛煉的方法很多,下面介紹幾種適合老年人的練習方法:
    (1)壓腕。兩手指交叉手心向外,做壓指壓腕的動作,充分向前、向上伸展或有節奏振壓。
    (2)壓肩。面對肋木,上體前俯,并做下振壓肩動作;也可兩人面對站立,互相扶按肩部,做身體前屈的振動壓肩動作。醫用設備帶廠家的生產規模正規。
    (3)壓腰。直角坐在墊上,兩腿伸直,挺胸,塌腰,并向前折體,兩手盡量伸向前方,使胸部貼近腿部,持續一定的時間。
    (4)壓腿。面對肋木或高物,左腿提起,腳跟放在肋木上,兩腿伸直,立腰,收鏡,上體前屈,向前向下壓振.左右腿交替進行。
    (5)壓跺。跪在墊上,臀部壓在跺關節處,向下振壓。還可進行腳外側走,腳尖走,腳跟走和腳內側走,牽拉躁關節。
    老年人要使柔韌性鍛煉更科學有效,還應注意以下兒點:
    (1)要循序漸進.不要太使勁.被牽拉的肌肉韌帶有輕微不適感即可,不能急于求成。
    (2)仲展時不要屏住呼吸,伸展動作要緩慢,可采用伸展一放松一再伸展的方法。
    (3)健身活動前或后都可做柔韌性練習,健身前做有助于熱身,防止受傷.健身后做有助于放松肌肉,消除疲勞。手術室凈化的供應量大。
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