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手术室净化的供应量大
2017/7/28 来源： 作者：医用设备带厂家 阅读：次
调查表明，我国老年人健身时大多忽视了柔韧性锻炼。其实，进行柔韧性锻炼的方法很多，下面介绍几种适合老年人的练习方法:
(1)压腕。两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前、向上伸展或有节奏振压。
(2)压肩。面对肋木，上体前俯，并做下振压肩动作;也可两人面对站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。医用设备带厂家的生产规模正规。
(3)压腰。直角坐在垫上，两腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部,持续一定的时间。
(4)压腿。面对肋木或高物，左腿提起，脚跟放在肋木上，两腿伸直，立腰，收镜，上体前屈，向前向下压振.左右腿交替进行。
(5)压跺。跪在垫上,臀部压在跺关节处,向下振压。还可进行脚外侧走,脚尖走,脚跟走和脚内侧走，牵拉躁关节。
老年人要使柔韧性锻炼更科学有效，还应注意以下儿点:
(1)要循序渐进.不要太使劲.被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。
(2)仲展时不要屏住呼吸,伸展动作要缓慢,可采用伸展一放松一再伸展的方法。
(3)健身活动前或后都可做柔韧性练习,健身前做有助于热身,防止受伤。健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。手术室净化的供应量大。
(1)压腕。两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前、向上伸展或有节奏振压。
(2)压肩。面对肋木，上体前俯，并做下振压肩动作;也可两人面对站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。医用设备带厂家的生产规模正规。
(3)压腰。直角坐在垫上，两腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部,持续一定的时间。
(4)压腿。面对肋木或高物，左腿提起，脚跟放在肋木上，两腿伸直，立腰，收镜，上体前屈，向前向下压振.左右腿交替进行。
(5)压跺。跪在垫上,臀部压在跺关节处,向下振压。还可进行脚外侧走,脚尖走,脚跟走和脚内侧走，牵拉躁关节。
老年人要使柔韧性锻炼更科学有效，还应注意以下儿点:
(1)要循序渐进.不要太使劲.被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。
(2)仲展时不要屏住呼吸,伸展动作要缓慢,可采用伸展一放松一再伸展的方法。
(3)健身活动前或后都可做柔韧性练习,健身前做有助于热身,防止受伤。健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。手术室净化的供应量大。
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