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手術室凈化的供應量大
2017/7/28 來源： 作者：醫用設備帶廠家 閱讀：次
調查表明，我國老年人健身時大多忽視了柔韌性鍛煉。其實，進行柔韌性鍛煉的方法很多，下面介紹幾種適合老年人的練習方法:
(1)壓腕。兩手指交叉手心向外，做壓指壓腕的動作，充分向前、向上伸展或有節奏振壓。
(2)壓肩。面對肋木，上體前俯，并做下振壓肩動作;也可兩人面對站立，互相扶按肩部，做身體前屈的振動壓肩動作。醫用設備帶廠家的生產規模正規。
(3)壓腰。直角坐在墊上，兩腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折體，兩手盡量伸向前方，使胸部貼近腿部，持續一定的時間。
(4)壓腿。面對肋木或高物，左腿提起，腳跟放在肋木上，兩腿伸直，立腰，收鏡，上體前屈，向前向下壓振.左右腿交替進行。
(5)壓跺。跪在墊上，臀部壓在跺關節處，向下振壓。還可進行腳外側走，腳尖走，腳跟走和腳內側走，牽拉躁關節。
老年人要使柔韌性鍛煉更科學有效，還應注意以下兒點:
(1)要循序漸進.不要太使勁.被牽拉的肌肉韌帶有輕微不適感即可，不能急于求成。
(2)仲展時不要屏住呼吸，伸展動作要緩慢，可采用伸展一放松一再伸展的方法。
(3)健身活動前或后都可做柔韌性練習，健身前做有助于熱身，防止受傷.健身后做有助于放松肌肉，消除疲勞。手術室凈化的供應量大。
(1)壓腕。兩手指交叉手心向外，做壓指壓腕的動作，充分向前、向上伸展或有節奏振壓。
(2)壓肩。面對肋木，上體前俯，并做下振壓肩動作;也可兩人面對站立，互相扶按肩部，做身體前屈的振動壓肩動作。醫用設備帶廠家的生產規模正規。
(3)壓腰。直角坐在墊上，兩腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折體，兩手盡量伸向前方，使胸部貼近腿部，持續一定的時間。
(4)壓腿。面對肋木或高物，左腿提起，腳跟放在肋木上，兩腿伸直，立腰，收鏡，上體前屈，向前向下壓振.左右腿交替進行。
(5)壓跺。跪在墊上，臀部壓在跺關節處，向下振壓。還可進行腳外側走，腳尖走，腳跟走和腳內側走，牽拉躁關節。
老年人要使柔韌性鍛煉更科學有效，還應注意以下兒點:
(1)要循序漸進.不要太使勁.被牽拉的肌肉韌帶有輕微不適感即可，不能急于求成。
(2)仲展時不要屏住呼吸，伸展動作要緩慢，可采用伸展一放松一再伸展的方法。
(3)健身活動前或后都可做柔韌性練習，健身前做有助于熱身，防止受傷.健身后做有助于放松肌肉，消除疲勞。手術室凈化的供應量大。
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